3. Khoai tây

Khoai tây thường bị hiểu lầm xếp đồng hạng với những thực phẩm trắng khác như các loại ngũ cốc. Trên thực tế khoai tây giàu dinh dưỡng cần thiết như vitamin C (cung cấp 70% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày), kali và magie, giúp ổn định huyết áp, giảm chứng đầy bụng và hỗ trợ hoạt động cơ bắp.

Điều đáng nói là teen nên chọn cách chế biến nướng khoai tây, hơn là chiên để giảm tối đa lượng dầu mỡ, chất béo.
4. Chocolate

Có vô vàn lý do để teen chọn chocolate, vì giàu chất flavanoids, chất chống ô-xy hóa bảo vệ tế bào khỏi bị hủy hoại, thúc đẩy hệ miễn dịch. Hơn nữa, có nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chocolate còn giúp hạ chỉ số cơ thể, hạn chế việc tăng cân do ăn những món có lượng calo cao. Teen lưu ý chọn loại chocolate có lượng cacao ít nhất là 65% để mang lại lợi ích lớn nhất cho sức khỏe.

5. Cappuccino

Cappuccino thường bị gắn mác là đồ uống gây tăng cân vì chứa nhiều calo và đường. Tuy nhiên, nếu dùng đúng cách, đó là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Cụ thể, phần bọt ở trên nên cắt giảm lượng sữa, nếu không chỉ 340 gram cappuccino đã chứa tới 110 calo.